Warm up
God ettermiddag, så fort denne søndagen har gått! Jeg har kommet halvveis i mine gjøremål og det som gjenstår er å fikse neglene å ta sol. Nå sitter jeg her med hårkur og har scubbet hele kroppen etter en GOD treningsøkt og klar for å ta sol. Det jeg trente mest i dag var dansing og å strekke ut. Valgte å ta det litt rolig siden jeg festet både torsdag og fredag og drakk litt i går kveld også. Må bare si at jeg elsker å trene på søndager for det betyr jo at formen er bra og ingenting er vell bedre enn det? Kan ikke si at jeg misunner dem som var ute i går å ligger fyllesyke nå, haha..
Siden macen min er så forbaska treg, så får jeg ikke tid til å legge ut alle bildene jeg har tatt i dag. Det jeg tenkte å vise dere i dette innlegget er noen øvelser jeg gjør når jeg varmer opp. Når man skal danse eller trene poledance, er det kjempe viktig å varme opp skuldrene. hvis man ikke varmer opp lenge nok, er det lett å få treningsskader, siden man bærer seg selv veldig mye. Noe jeg også varmer opp er mage og rumpe/lår med forskjellige øvelser.
Når jeg varmer opp skuldrene så pleier jeg å bruke en pinne, slik som på bildet og beveger den opp og ned og rundt og sidelengs. Dette er noe jeg har lært på poledancetimene med instruktør. Ellers pleier jeg å strekke ut i pausene, slik at jeg aldri blir kald, da holder man seg jo også sprek.
For å varme opp ben/lår tar jeg minst 20 squats og strekker ut musklene etter på, eller mellom settene. Jeg gjør også noen enkle dansemoves når jeg varmer opp og strekker ut samtidig. For min del er det et must å strekke ut gjennom hele treningsøkten. Det er kun fordi jeg synes det er fint å være sprek og det ser bedre ut når man danser.
Nå er jeg så godt som på vei ut dørene på vei til å ta solarium, noe som kommer til å bli helt amazing. Nå trenger jeg virkelig ett lite påfyll med D-vitaminer til den nye uken kommer. Glede meg også veldig mye til å slappe av med et fotbad, tente lys, serie og neglefiksing når jeg kommer hjem igjen. Jeg filmet når jeg danset litt i dag så skal se om jeg legger den ut i morgen. Jeg kunne veldig gjerne tenkt meg å legge ut flere dansevideoer til youtube, men både kamera og macen jeg har er så trege.. Får liksom ikke gjort det da, siden det tar så uhyrlig lang tid...
Noen andre som har trent denne søndagen? :D
Hvordan varmer du opp?
